感謝呼吸の実践を始めて、どういう効果が期待できるのか。それが気になるところであろうと思います。
@自分自身の体に適した呼吸ができるようになる
まず第一には、呼吸の意味を自分自身で実感し理解できるでしょう。理屈じゃなく、自分の体感として、呼吸のもつ素晴らしさが分かります。
肉体という条件的な制約の下に生きているという意味では、人間は誰もが平等です。見た目はどうあれ、呼吸をしながら生きています。
誰でも生まれてから今まで、ずっと呼吸は無意識にやっているものですし、それに意味があるのか、と思うかもしれません。しかし、もう少し観察して呼吸を見たら、誰もが同じ呼吸で生活していることはありません。
人によっては、命の危険にまで及んでいる呼吸状態の人もいます。人によっては、呼吸の恩恵を受けて幸福を存分に味わっている人もいます。
あなたの場合はどうでしょうか?自分はこういう呼吸をしている、とハッキリ認識していますか?
たとえば、呼吸と血液の関係から、どう息を吸い、吐くか。
血液が四六時中循環しているのは、血液が呼吸で取り入れた酸素を体の全細胞に供給しています。そして、不要になったガスを持ち帰り、呼吸によって体外に運び出してくれます。
こんな素晴らしい働きを、肉体は休まず一生涯続けてくれています。それをできるだけ助ける呼吸が、正しい呼吸と言えるのではありませんか?
では、どうすれば肉体の働きを助けてあげることができるでしょうか?
ここで、あなたの肉体とぜひ向き合ってください。さきほどの10分エクササイズをもう一度思い出してください。あれをやってみれば、あなた自身の呼吸のヒントが必ず分かります。
ここで認識してほしいのは、あなた独自の呼吸があるということです。
あなたの肉体と呼吸には、独自のリズムがあります。そのリズムにたどり着けば、より肉体を助ける呼吸になる、ということです。
なぜなら、あなたの肉体の状態は、他人とは違います。あなたの肉体に必要な酸素や栄養は、他人と同じではないということです。病気の人と健康な人の差を考えてみればハッキリしているでしょう。「いや私は普通だよ」といっても、微妙な差、実質歴然とした差があります。これがリズムの差です。
では、自分のリズムはどういう基準で理解できるのか。
それは、あなたの体からの反応として、しっかり回答してくれます。そのとき至福感、幸福感がとても強くなることを経験します。「これが俺の呼吸だ!」ということが分かるはずです。
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A感謝しやすい体質になる
感謝と呼吸にどんなつながりがあるのか。
感謝というのは、心の在り方の一つと言えます。ありがたいなあ、という感情的情緒とも言えます。
ここのところ、「感謝する」ということがにわかにクローズアップされていて、その効果が書物などでも紹介されています。感謝したらこうなった、というような体験談もたくさんありますね。
ただ、あなたが感謝したらどうなるか、ということが問題です。
感謝して幸せになった人の話は、参考にはできるかもしれませんが、あなたに適用した場合、そうなるとは限りません。それは感謝のしかたによるのです。
どこかで見つけた言葉には「ありがとう念仏」などと言われ、ありがとうを一日に何千回も言ってれば運がよくなると信じて、努力の方向性がトンチンカンになっている人がいました。
しかも、感謝しても生活が善くならない、などとこちらに苦情を持ち込まれるのですから困りました(笑)。
ただ、感謝の効果はきわめて大きいのは確かです。これは宇宙を支配している法則とまで言われます。感謝は、本当に実感してこそ宇宙の機構が働き始めるのです。
たとえば、収入がなくて生活が苦しい人が、感謝してたちまち裕福になるか、というと望み薄です。なぜなら、感謝の言葉を出して、舌の根も乾かないうちに貧しさの不安でいっぱいになることが予想できるからです。
思考や想像、言葉には、創造する力があります。貧しさ、不安、心配で頭がいっぱいになっていれば、それを引き寄せます。
しかし感謝に満ちた思考は、その状態を引き寄せるのです。
だとしたら、できるだけその状態を維持できるようにする工夫が大事ではないでしょうか?
不安や心配は、努力しなくてもいつでも考えられるのはどうしてでしょうか?それが肉体との関係に原因があることに気づいている人は、きわめてマレです。
それに気づいている人は、まず呼吸を整え、意識を変えて、変え続けることをいつも選択しているのです。
ありがとうを何千回唱えても、ありがたいなあ、という実感がみじんも無いのに、望む結果が引き寄せられることはありません。そういうことです。
ですから、まず肉体と心、心身の不調和を解消してください。
そのために、自分に適した呼吸を始めてください。いますぐに。
いまこの瞬間こそが全てであるということを刻みつけてください。今この瞬間幸せである、だから幸せでいられるのです。
感謝呼吸は、まず自分の呼吸を理解することから始まり、自分の呼吸を見いだします。そして、新しい呼吸習慣として根付かせることができるでしょう。
肉体の働きをもっとも効率的に補助していますから、当然ストレスは激減しています。体の芯から生きている実感を味わえるようにもなります。
そこまで至れば、感謝を感じずにはいられないのが現実です。ありがたいとしかいいようがない。だからありがたい現実が引き寄せられます。そういう体質作りが感謝呼吸なのです。
B健康が実感でき、手に取るように分かる
感謝呼吸の効果として最たるものは、健康実感が飛躍的に増すことです。健康実感が健康を形成する最大の因子だということを銘記してください。
健康になるために、いろいろなことを試している方がいます。サプリメント、健康情報番組で流れた食品、健康グッズや変わった運動など、あらゆるものを試している。
それでも健康になれない、と嘆いている人が多いのですが、あなたはいかがでしょうか?
私なら、いかに健康を実感するように努めるかだけです。健康になろうなどと、微かにも思いません。
健康になりたい、ということは不健康であるということを声高に言っているようなものです。
健康を今このときに感じているなら、そして健康への感謝が感じられるなら、常に健康はあなたのものです。