こんにちは、感謝呼吸実践会のソウダです。
先日私は、親戚がデイサービスに入所してるので訪れた際、そこの近くの公園で一人の老人に出会いました。彼の名前は公雄さん。
公雄さんはいつも笑顔で、誰にでも親切でした。彼の人生観には深く感銘を受け、私は彼に人生の秘訣を尋ねました。彼の答えはシンプルでした。「感謝の心を忘れずに」と。
感謝のある人生と感謝しない人生は、まるで日と夜のように対照的です。
感謝のある人生を歩む人々は、日々の生活に幸福感を見つけます。彼らは周囲の人々との関係を大切にし、その結果、人間関係が良好になります。ストレスは避けられないものかもしれませんが、彼らは感謝の心を持つことでストレスをうまく管理し、その影響を最小限に抑えます。自己満足感が高く、ポジティブな思考が多いため、彼らは困難に直面しても前向きに取り組むことができます。
一方、感謝しない人生を選ぶ人々は、幸福感が低く、人間関係に問題を抱え、ストレスが多く、自己満足感が低い傾向があります。ネガティブな思考が多いため、困難に直面したときには挫折しやすいです。
では、どうすれば感謝のある人生を歩むことができるのでしょうか。
それは、日々の生活の中で小さなことに感謝する習慣をつけることから始まります。
朝目覚めたとき、健康な体を持っていることに感謝します。美味しい食事を口にしたとき、それを作ってくれた人や、食材を育ててくれた農家の人々に感謝します。困難に直面したとき、それが自分を成長させる機会であることに感謝します。
感謝の心を持つことで、あなたの人生はより豊かで、より幸せなものになります。
感謝のある人生を歩むあなたは、困難に立ち向かい、人々と深い関係を築き、日々の生活を最大限に楽しむことができます。
あなたの心に感謝の種を植え、それを大切に育てていきましょう。そして、大きく育った感謝の木が、あなたの人生に豊かで幸せな実りを与えてくれることでしょう。
感謝の大木を育てるための具体的なステップです。
1 感謝の日記をつける
毎日、あなたが感謝していることを3つ書き出す習慣をつけましょう。それは小さなことでも構いません。美味しい朝食、笑顔をくれた友人、無事に終えたプロジェクトなど、何でも良いのです。
2 感謝の言葉を使う
感謝の言葉を日常的に使うことで、自分自身と他人への感謝の気持ちを強化します。誰かがあなたのために何かをしてくれたとき、感謝の言葉を忘れずに伝えましょう。
3 瞑想をする
感謝の瞑想を行うと、感謝の感情を深めるのに役立ちます。静かな場所で座り、心地よい呼吸を続けながら、あなたが感謝していることを思い浮かべます。
4 感謝の手紙を書く
あなたの人生に影響を与えた人々に感謝の手紙を書きましょう。それを直接伝えることも、自分だけで読むことも、あなたの感謝の感情を深めます。
5 ポジティブな環境を作る
ポジティブな人々と時間を過ごすと、自然と感謝の気持ちが湧いてきます。感謝の心を持つ人々との関わりを増やし、ネガティブな環境から離れることを心掛けましょう。
******
これらのステップを実践することで、感謝のある人生を歩むことができます。感謝の心は、幸福感を高め、ストレスを軽減し、人間関係を改善する強力なツールです。毎日の生活の中で感謝の心を育て、その力を最大限に活用しましょう。