感謝呼吸Gratitude Breathing
GRATITUDE BREATHING / OFFICIAL SITE

呼吸から、
自分に戻る。

乱れない人になるのではなく、乱れたときに、自分で戻れるようになる。感謝呼吸は、身体・呼吸・意識を見ながら、今の自分との接点を見つけていく時間です。

今の自分から探す感謝呼吸とは
FIND YOUR CURRENT PLACE

今は、どんな状態ですか？

方法を探す前に、今の自分に何が起きているかを見てみます。答えを急がず、近い言葉から入ってください。

頭の中が
止まらないイライラを
引きずっている朝から
疲れている呼吸が浅く
感じる休んでも
自分に戻れない前向きになろうとして
疲れた
ONE MINUTE

まず、一分間だけ
見てみる。

姿勢や呼吸を正しくしようとしなくて構いません。変える前に、現在地を知ることから始めます。

1分だけ、見てみる
A SMALL START
  1. 身体が支えられている場所を感じる
  2. 呼吸がどこで動いているかを見る
  3. 意識がどこへ向いているか確かめる
THREE VIEWPOINTS

感謝呼吸が見ているもの。

静かに自分の呼吸を見つめる人の線画イラスト基礎呼吸身体が、いまどんな息をしているかを見る。近未来的な思考の雲を見上げる人の線画イラスト想像力思考やイメージが、どこへ向かうかに気づく。喜びに満ち、目を閉じて深く息をつく女性の線画イラスト感謝息かんしゃいき余白が生まれたとき、自然に現れる深い息を受け取る。
READ BY PURPOSE

知りたいことから、読む。

はじめての方へ感謝呼吸の入り口と、最初の一歩。感謝呼吸ライブラリテーマから、自分に近い問いを探す。「戻る」ということ乱れたとき、自分へ戻るという考え方。よくある質問と安全上の注意安心して読み始めるために。
JOURNEY

まずは、7日間。
あなた自身の呼吸を
少しずつ見てみる旅へ。

説明をすべて理解してから始める必要はありません。毎日している自分の呼吸を、少しずつ確かめるところから始めます。

今日の呼吸を見てみる