呼吸が変わる、意識が変わる、人生が変わる!

リズムが睡眠の基本

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感謝呼吸実践会:造田修作(そうだ・しゅうさく) こんにちは、感謝呼吸実践会の造田修作です。 感謝呼吸の実践はもう30年の月日が流れました。 この間、さまざまな人々と出会い、つぶさに呼吸を観察してきました。 人生の秘密は呼吸にある、との直観から、幸福な人生を送るためにどんな呼吸が役に立つのか、どんな呼吸が効果的なのか、それらを真剣に研究してきた者です。 老若男女・健康状態・環境・性格を問わず、その人に合った呼吸は確実に存在します。 それを自分の力で見つけ出すことに、呼吸の意義があるのです。 あなたの呼吸を見つけ出すお手伝いが私たちには可能です。 あなたがあなたの呼吸を見つけ出すことで、あなたの大事な人の呼吸を知ることもできます。 彼らにも自分の呼吸を見つけ出させるヒントになれるでしょう。 呼吸が見つかれば、幸福のありかが見出せます。 あなたも感謝呼吸の実践者として、人生のありがたさ・楽しさ・美しさを体感してみましょう。

寝床の中で寝苦しい夜を過ごした経験は、誰にもあることだと思います。

ただ、その時というのは、「眠れぬことに意識が集中してしまい、寝よう寝ようと頑張るほどに、
意識が冴えてきます。

正直言って、そのことを考えるだけでも、息苦しくなりませんか?

これも努力逆転の一つです。

ならば、寝るまいとしたら眠れるかというと、そうは問屋が卸してくれません。

なぜなら、それも本質は眠る努力だからですね。

実はこういうときは、全く違う視点が必要になるのです。

眠るということはいったん脇に置く、考えないということです。

寝苦しさに悪かれてしまうと、布団の中でさえ不安定な心でいなくてはならなくなります。

ならばどうするかというと・・・私たちには基礎呼吸というものがあります。

別に眠れなくてもいいから、呼吸のリズムだけは崩さないようにしようと心がける。

ただその一点に集中すればよいのです。

そして、基礎呼吸の呼気は、なるべくゆっくりと吐き出すこと。

吐き出される息とともに、全身の力み、緊張、あるいは疲労が一緒に出てゆくイメージを持つことが大切です。

仮に睡眠としての時聞が不足していると感じても、こういう体のくつろがせ方が、ある程度の疲労を取ってくれているということに気づきます。

そうすると睡眠不足を怖れる気持ちは弱くなるのです。

やがて、必ず正常な睡眠を回復させることができます。

電車に揺られて眠りについたということは経験ありますね。

場所や体勢はどうも窮固だというのに、なぜかしらついつい寝込んでしまうようなことはありませんでしたか?

それも一定のリズムが繰り返されていることに、理由があります。

少々振動が大きくても、リズムが定まっていることで、不安が消えてゆき、いつしか眠ってしまう。

でも、気をつけてないと乗り過ごしたりします。

リズムと睡眠の関係をふだんの生活の中から発見してゆくことで、自分に適したりズム感やスタイルというものが明らかになってきます。

 

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感謝呼吸実践会:造田修作(そうだ・しゅうさく) こんにちは、感謝呼吸実践会の造田修作です。 感謝呼吸の実践はもう30年の月日が流れました。 この間、さまざまな人々と出会い、つぶさに呼吸を観察してきました。 人生の秘密は呼吸にある、との直観から、幸福な人生を送るためにどんな呼吸が役に立つのか、どんな呼吸が効果的なのか、それらを真剣に研究してきた者です。 老若男女・健康状態・環境・性格を問わず、その人に合った呼吸は確実に存在します。 それを自分の力で見つけ出すことに、呼吸の意義があるのです。 あなたの呼吸を見つけ出すお手伝いが私たちには可能です。 あなたがあなたの呼吸を見つけ出すことで、あなたの大事な人の呼吸を知ることもできます。 彼らにも自分の呼吸を見つけ出させるヒントになれるでしょう。 呼吸が見つかれば、幸福のありかが見出せます。 あなたも感謝呼吸の実践者として、人生のありがたさ・楽しさ・美しさを体感してみましょう。

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