あなた、これで最高の睡眠を得てる？
こんにちはー！
感謝呼吸実践会のソウダです。
９月に入り、いくらか涼しくなってきましたね。
季節はまだ、とりあえず機能している・・どうなることやら（笑）。
これからしばらく、体に優しい気候になるので、多くの人が抱えてる問題のひとつ、「睡眠障害」の解消法についてお話しておきましょうね。
感謝呼吸実践会では睡眠法として、核睡眠法（コアスリープメソッド）を提唱しています。
核睡眠法は、一日で最も価値ある時間（タイミング、瞬間）を「目覚め」の時に設定して、それを実感するために一日を組み立てし直す、というものです。
たとえば、仕事や通学などの関係で、いつも朝６時に起きる。そのために、６時に目覚ましをセットして眠る・・というのがふつうだと思います。
この朝６時の目覚めをどれほど重視しているか。（ああ、朝６時が重要じゃなくて、起きるのは人それぞれ違うので、起きた瞬間の状態ってことです、お間違えなく・・）
まあふつう、目覚めたときに「ああ今日も仕事か・・憂鬱だ」「もう少し寝ていたい」「やばい、早く起きなきゃ！」みたいな、自分の状態をあまり認識してない感覚がほとんどだと思います。
これを核睡眠法に照らすと、この「６時」という瞬間を”一日”で・・大げさに言えば・・”人生”で一番最高の瞬間にする、という発想です。
なので、核睡眠法で生活している人の目覚めは、意識が戻ると「ああ、ありがたい、今日も素敵な一日が始まる」「この瞬間がたまらなく愛おしい」「なんか知らんけどワクワクしている」みたいな弾んだ感情、安らかな情緒を一日の最初に感じています。
あなたはどちらの生き方がいいと思いますか？
もし核睡眠法的なライフスタイルにシフトしたいなら、やり方は簡単です。
あなたが、明日の朝６時（いつも目覚める時間）を人生最高の瞬間にしたいと思ったら、今からどんなことをして、その目覚めに備えるでしょうか？
これって、明日なにか特別な日だったとしたら、前日からワクワクソワソワしている感覚に似ています。
その日のために、いろんな準備して、もっと楽しく充実するように手回ししたりしません？
核睡眠生活が始まると、そういうのが毎日になるんです、これからね。
そもそも、最高の目覚めがどんなものか、あなたの中に定義されていますか？
・目覚めたら、最高にいい気分がする。
・目覚めたら、疲れが完全に取れて、動きが軽快になっている。
・目覚めたら、遠足にでも行く時のようにワクワクしている。
などなど、自分にとっての最高の目覚めがどんなものか、一度じっくり考えてみたらいかがでしょうか？
ふだんから体調が悪いと、おそらく目覚めもどんよりとしているでしょう。
また、不眠で苦しんでいるような方は、まず眠ることがなかなかできない。
人生の苦しみの多くが、睡眠の質に大きく影響されていることは、今では科学的データもあふれています。
つまり人生の質と睡眠の質は、連動している、比例していると言えます。
最高の睡眠は、単に一日だけ得られても意味はなく、常に最高の睡眠で生きている、というのが理想です。
現に、最高の睡眠を手に入れた人は、これを絶対に手放さないと心に誓っているくらいです。
いままでの日常的なさまざまな趣向や誘惑は、最高の睡眠、最高の目覚めの前には色褪せるくらい価値が低下していきます。
最高の朝、最高の目覚めが阻害される要素を簡単に切り捨てられます。
たとえば、夜更かし、深酒、ネガティブな情報選択、望まない人間関係、体質に合わない仕事などなど、最高の自分をはばむ要素があれば、どんどん断捨離してゆくことになるでしょう。
核睡眠をやりはじめた人から聞いたことで印象に残るのは、「最高の睡眠を生きていると、いままでの時間感覚が幻だったような気がする」という話です。
私たちの時間感覚は、実は植え付けられたものです。
社会のルールとか規則、常識や観念が、あなたの時間の要素になっています。
どんな夢を見てるのかなあ♪
（少しだけ横道に逸れますと・・）
本来、時間というものはありません。
「え？あなた時計の針を見てみなさいよ、チックタックと進んでますよね、時間がある証拠でしょ？」
はい、時計の針は動いてますけど、なにか？（笑）。
時計の針が動いているから時間がある、という感覚は、宇宙の中を移動している「変化」を数値化した指針です。
もちろんこれは役に立つものですので、ふつうはそれを参考に生活しているわけです。
しかし、私たちが認識できるのは、実は今この瞬間のみです。
いろいろな今を連続的に体験しているのが真実で、今という瞬間の集合体が人生です。
過去や未来は、想像、イメージでしかありません。
ただ、過去というのは体験した今であり、未来はこれから体験する今です。
しかも、視点が変わることで、体験した今（過去）でさえ、価値や認識がガラリと変わります。
思い出したくない過去が、実は栄光の過去だった！、になる可能性があります。
これから体験する今（未来）にいたっては、何でも選択することが可能です。
・・横道から戻ります・・
スピ系の人でも、この「時間はない」という話を聞いたことがあっても、どういう意味なのかまったく分からない、って人も多いんです。
なぜかというと、今という最高の瞬間をまだ体感的に感じたことが無いからです。
時間感覚が「今」という永遠の瞬間にシフトすると、これまでの時間感覚が変わり、あらたに生活の組み立てをし直すことになります。
いわゆる価値観がガラッと変わり（まさに天地がひっくり返り）ます。
核睡眠法は、この原理に基づいて生まれたメソッドでもあります。
最高の睡眠・目覚めを得るための日常
よい睡眠の種、原因は、あなたの日常生活のなかにあります。
逆に悪い睡眠も、日常生活がもとになっている。
最高の目覚めを意識しながら生活していると、日常に潜んでいるネガティブ要素に頻繁に気がつくようになります。
たとえば、不健康な生活（運動しない、飲酒・喫煙・暴飲暴食、薬剤過剰、呼吸の乱れ、無計画な仕事によるストレスなど）が原因で、一日のバランスが乱れている。
最高の目覚めのためには、このバランスを回復させる必要がある。
何から手を付ければ、解消されていくか？
というように、順序が見えてきます。
これがわかると、本当に生きている実感が強くしてきます。
やってるうちに自分自身のバランスがどんどん回復してきます。
バランスが回復するからさらに循環効率が高まっていきます。
なので、睡眠がとても深くなり、朝の目覚めが見違えるくらいによくなります。
よい目覚めを得ると、さらに一日を愛することができるようになり、バランスの精度がどんどん上がっていきます。
「なんでこんなことに気づかなかったのだろう？」って不思議なくらいこれまでの生き方が滑稽に見えてくるでしょうねえ。
こういう生き方にシフトしたくないですか？
労働ストレスが生む経済損失は、生涯で一人平均６０００万円にのぼる、という試算もあります。
年間約１００万円が、ストレスで失われている。
もしかしたら、あなたもストレス損失をかなり出しているかもしれませんね。
でもこんな簡単な方法で、ストレス自体が激減し、逆に生きるエネルギーが充満するライフスタイルに変わったら、あなたの人生どう変わるでしょうか？
ワクワクしませんか？
感謝呼吸実践会では、感謝呼吸マスター講座+(プラス)を2019年より提供中です。
コロナウィルスが始まる前から察知していた私たちは、コロナ後の生き方も、まったく問題なく生きています。
今回の「核睡眠法（コアスリープメソッド）」は、感謝呼吸というライフスタイルの一部ですが、とてもパワフルなメソッドです！
さらに
今後予想される地球上の変化にどう対応してゆくべきか？（気候変動、コロナ社会、AIと職業、シンギュラリティ、アセンション、2030年問題などなど）
どんなコミュニティに属するべきか。あるいは、どんなコミュニティを形成すべきか？
こういった諸問題について、感謝呼吸という５次元的視点で明確に解答していきます。
感謝呼吸マスター講座+について、詳しく知りたい方は👇からどうぞ。