呼吸が変わる、意識が変わる、人生が変わる!

呼吸を操る~防寒と発熱の知恵

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感謝呼吸実践会:造田修作(そうだ・しゅうさく) こんにちは、感謝呼吸実践会の造田修作です。 感謝呼吸の実践はもう30年の月日が流れました。 この間、さまざまな人々と出会い、つぶさに呼吸を観察してきました。 人生の秘密は呼吸にある、との直観から、幸福な人生を送るためにどんな呼吸が役に立つのか、どんな呼吸が効果的なのか、それらを真剣に研究してきた者です。 老若男女・健康状態・環境・性格を問わず、その人に合った呼吸は確実に存在します。 それを自分の力で見つけ出すことに、呼吸の意義があるのです。 あなたの呼吸を見つけ出すお手伝いが私たちには可能です。 あなたがあなたの呼吸を見つけ出すことで、あなたの大事な人の呼吸を知ることもできます。 彼らにも自分の呼吸を見つけ出させるヒントになれるでしょう。 呼吸が見つかれば、幸福のありかが見出せます。 あなたも感謝呼吸の実践者として、人生のありがたさ・楽しさ・美しさを体感してみましょう。

雪が降る・・

久しぶりに雪景色をみました。

降りましたねえ、雪。

知人が「またフルフル詐欺か?」なんて言ってました。

まあ気象庁や予報会社も、用心のおすすめなのでしょう。

 

それはさておき、やはり寒いですね。

私たちにとって、雪よりもこの寒さに対して備えるほうが大事だと思います。

 

寒さは体を冷やします。

細胞は委縮して、本来の機能を発揮しづらくなるのです。

冬の寒さから身を守るのは、ひと手間もふた手間もかかります。

 

寒さから身を守る

寒さから身を守る方法として、当然ながらまず、暖房等の外部環境を整えることです。

衣服はじかに肌を守りますし、機能的な繊維も開発されています。

外気から身を守る道具は、いまは豊富にありますね。

 

次に重要なのが、内部を温めることです。

・温かい食事や飲み物を摂り入れる。

・運動をする。

・お風呂で芯から温まる。

・意識して深い呼吸をすること。

・腹式呼吸や丹田呼吸をおこない、体内活動を促進させること。

などなど。

 

これらを上手に組み合わせてゆけば、寒い冬でもポカポカした気分を維持できます。

 

運動する習慣がない人へ

運動する習慣がない方は、筋力がしだいに衰えていきます。

筋肉の柔軟性がなく、硬くなるとコリが生じ、バランスが崩れてゆきます。

特に寒い時期はこれが顕著になります。

なので、大げさな運動をするより、まず柔軟性を保つために、体をほぐすことから始めることをお勧めします。

 

そのときに、呼吸に注意しながらおこなうと、効果は倍増します。

ゆったりとしたリズムをとって、無理なく息を吐ききることを心がけてください。

 

入浴中にマッサージをしながら、体をほぐすこともできます。

このときは、体の求めに応じて、自然な呼吸でかまいません。

入浴は細胞を強制的に温めるので、呼吸が深くなるはずです。

 

こういった小さな心がけを積んでいくことで、体の冷却を防げるし、温かさを実感しながら生活することができるでしょう。

 

呼吸を操る

呼吸をさまざまに試してみると、臨機応変に呼吸を操ることができるようになります。

 

呼吸に種類があることを知っている方はそう多くはないでしょう。

自分がどんな呼吸をしているか。

それを知っている方は、さらに少ないと思います。

 

まずは、自分に最も適した呼吸を見つけ出すことです。

これがわかると、意識がかなり変わります。

そして、肉体の求めに応じて、呼吸を変化させることができるようになります。

 

暑さや寒さ、その他の外部環境に応じて、肉体の安定を図ることができます。

健康を深く実感することが多くなるはずです。

 

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感謝呼吸実践会:造田修作(そうだ・しゅうさく) こんにちは、感謝呼吸実践会の造田修作です。 感謝呼吸の実践はもう30年の月日が流れました。 この間、さまざまな人々と出会い、つぶさに呼吸を観察してきました。 人生の秘密は呼吸にある、との直観から、幸福な人生を送るためにどんな呼吸が役に立つのか、どんな呼吸が効果的なのか、それらを真剣に研究してきた者です。 老若男女・健康状態・環境・性格を問わず、その人に合った呼吸は確実に存在します。 それを自分の力で見つけ出すことに、呼吸の意義があるのです。 あなたの呼吸を見つけ出すお手伝いが私たちには可能です。 あなたがあなたの呼吸を見つけ出すことで、あなたの大事な人の呼吸を知ることもできます。 彼らにも自分の呼吸を見つけ出させるヒントになれるでしょう。 呼吸が見つかれば、幸福のありかが見出せます。 あなたも感謝呼吸の実践者として、人生のありがたさ・楽しさ・美しさを体感してみましょう。

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