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意識と思考の境界 思考は観察できるもので、本当の意味で思考が観察されはじめると、とても楽しい作業になるはずです。 これまで、「思考は意識の凝結した姿」というふうにお伝えしました。 つまり、思考そのものを観察することは、手がかかると言うか、骨の折れる作業ですが、意識を見つめ、意識を転換してゆくことで、思考されるものそのものが変化していることが分かります。 たとえば、「何かを食べたい」と思っているとします。 でも、体重を増やしたくない、ダイエットしたいという願望もあわせて持っているとしましょう。 こういう時、 ...

体が感謝した状態になるには？ 感謝することについて、形はあるようでないものです。 人それぞれに感謝の対象は変わってきます。 置かれている、あるいは意図している立場によって、感謝の感情が出てくるパターンや頻度にも違いがあります。 たとえば、現実的に苦しい環境にあると、なかなか感謝する「余裕」までたどりつきません。 あるいは、感謝を意図していても、なにか白々しく感じてしまい、続かないというケースがよくあります。 そこで手っ取り早く、「感謝を感じる」方法をお伝えしましょう。 それはリラックスする、ということなん ...

感謝呼吸は「呼吸法」じゃなく、ライフスタイルです。 まあ、感謝呼吸という名前がついていますので、もしかしたら呼吸法を教えているところ、みたいに思われるかもしれません。 私たちが呼吸に言及しているのは、基礎呼吸のあたりでしょうね。 基礎呼吸でさえ、「あ～しなさい、こ～しなさい」なんてことは、極力無くしています。 せいぜい息を「吐き切る」ことをお伝えしているくらいです。 いずれにせよ、呼吸法として構えてしまうと、それを継続することに抵抗が生じてしまうわけです。 では、感謝呼吸はどういう呼吸なのか？ 私たちは呼 ...

人見知り？それで片付けられないもどかしさ 知人が結婚する、というのはとても嬉しい知らせです。 まして、感謝呼吸の実践者同士となると、ひとしおなんです。 実のところ、新郎のAさんが感謝呼吸を始められたのが、3年ほど前です。 彼は、人見知りのために、伝えたい事が言えないというジレンマを抱えていて、できることならそんな自分をあらためたい、ということでした。 で、なんで感謝呼吸？って聞いたら、まず「ありがとう」って言いたい人がいるから、それでいろいろ検索して、このサイトにたどり着いたようです。 そもそも感謝ってな ...

不眠を解消するには、眠る努力をヤメること！ いい目覚め、ってゆーのはホントにありがたいですね。 私の場合は、核睡眠法のおかげで、この「いい目覚め」の生活が続いています。 いい眠り、よりはいい目覚め、、つまり、いい目覚めには、いい眠りが含まれてるってことです。 不眠を訴えられる方から、ちょっとした相談を受けることがありますのでご紹介します。 夜中にふと目が覚め、それから眠れないというケースがあります。 私もたまに、トイレに起きることがありますが、その後、必ず水をコップに一杯飲んで寝ます。 睡眠中の体は体内の ...

感謝の気持ち を相手に伝える こんにちは、ソウダです。 ふだんから感謝を意識している人でなければ、なかなか素直に「ありがとう」って言葉は出てきませんよね。 もちろん、好意を形にしてくれる人には、すんなりとありがとうございますって言えるんですが（これできないとヤバいッスよ^^）、陰ひなたになってくれてるような人、たとえば家族や身近な友人知人とか、特にあらたまる必要のない人ってのが、本当は最大の感謝の気持ちを伝えるべき相手なのかもしれません。   私たち夫婦は、わりと自然に感謝の言葉を行き来させてま ...

あなたも、メラメラメラ～～～ってなったこと・・ありますよね？ 怒り心頭に発する、なんて言葉があるように、こういう感情に包まれてしまうと、ほとんど制御することができなくなります。 それを収めるまでには、けっこうな時間がかかりますので、ホントに厄介な感情です。 これをそのままにしておくと、人っていうのはあり得ない行動に走ってしまうんですよ・・まあ報道をにぎわせている主要なメンバーです、この感情ってのは。 この感情（火）に油を注いでるのも、メディアですけどね。 これを焚きつけられると、気になって気になってしかた ...

ん～～～ 思わっず、ワンダホーって叫んでみたくなったのが、道端ジェシカさんの感謝ノートって工夫。 これ、間違いなく効果がありますからね。誰がやっても！！ なんでか？ 実感が主体だから！ やらされてる感謝じゃないから！ 誰かから聞いた方法かもしれないし、自分で思いついたアイデアかもしれないけど、とても効果があるだろうなって、すぐ思いました。 感謝の効果を得たければ、知っておきたいコツ２つ 感謝と期待 感謝の仕方がわからないとか、感謝の意味がわからないって質問は、これまで嫌というほど聞かれてきました。 感謝に ...

呼吸の役割～本当の呼吸は細胞の呼吸 意識して呼吸する本当の目的は、60兆とも言われる細胞の呼吸をサポートすることです。 って、あまりみんなこれを意識してはいない・・ 40代から50代にかけては、是非是非是非是非、毎日意識してほしいことなんです。 なんでか？ 細胞の代謝リズムがかなり落ちてきます・・私自身の実感です・・ それ以来、細胞に語りかけるように呼吸することが多くなりましたが、これが思わぬ効果を生みだしました！ それは、ちょっとこの記事の趣旨と違うため、後日にします。 内呼吸と外呼吸～この連携ができて ...

エックハルト・トールさんの教えの中心である、今にあることの重要性について、私たちは比較的理解しやすい立場にあると思います。 呼吸を意識的に行う、ということが「今」への入り口であり、また今に在ることそのものである、そう述べてらっしゃいます。 感謝呼吸の実践は、まさしくこれを地でいくものであり、さらに今を楽しめる愉快さがあると言えるでしょう。 逆に、今という瞬間から離れていってしまうと、呼吸は乱れ、意識が濁ってきて、過去や未来の幻想にもてあそばれてしまいます。 呼吸は肉体的な波動をつかさどります。 自分がもっ ...