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思考を見送る～もう一人の自分は確かにいる～ 思考が意識のフィルターを通された産物であり、また意識はさまざまな側面を持っていることをお伝えしてきました。 ふつうそういった認識がないため、とりとめなく現れる思考に対して、なんの注意も払いませんね。 たとえば、何かの問題を抱えているとして、それに対して悩む、というプロセスがあるとすると、自分が悩んでいることに「気づけない」わけです。 どうしてこんな思考をしているのだろう？ という一拍が叩けないので、悩んでいることに思考がさらに被さるという悪循環に陥ります。 ここ ...

感謝呼吸実践会も今年で30年の節目を迎えました。 呼吸によって、感謝の感情を保ちやすくなるという発見は、私たちの生活に革新的な変化をもたらしました。 起伏の激しい感情に、人間らしさや人生の意味を見出している方には、なかなか安定的な感情に魅力を感じないかもしれませんね。 しかし、苦悩の中をはいずり回るのも、その起伏のある感情がもたらしていることは見逃せません。 ありがたい、という気持ちや感情があなたの中に発現されるためには、それなりのプロセスがあります。 いつもいつも感謝を感じて生きるのは、そう難しいことで ...

桜が開花して、春の匂いがぷんぷん漂っています。 この匂いは好きなんですが、私の場合酔ってしまうんですよねえ。 春というだけで気分がワクワクする人も多いと思いますので、今日はこの話題にしてみました。 イメージ画像は微妙ではありますけど・・まずは花粉症の話から。 いまここにある花粉症・・対策は●●を鍛えること！ 「季節の変わり目というのはキツいです、特に花粉が」 花粉症で、そうこぼしている知人の顔を少し見てみました。 人の呼吸について長年関わってきたせいか、その人の声や喋り方、姿勢や歩き方などを見て、ふだんの ...

せわしない毎日なのは情報社会のせい？ 心が安らぐとき・・今の時代、なんとも貴重な時間のような気がします。 そもそも、なんでこんなに心が忙しく回っているのでしょう。 安らぐヒマもなく、せわしなく、アクセクとしているのでしょう？ 情報時代のせいでしょうか？ いえ、おそらくそうではありません。 心の暴走に気づいてもいないのが本当のところでしょう。 情報は、それをどう受け止めて、どう対処するかが問われます。 今では、日本中、世界中から飛び込んでくる色んな情報をほぼタイムリーに得られます。 自分に関係ないことでさえ ...

意識と思考の境界 思考は観察できるもので、本当の意味で思考が観察されはじめると、とても楽しい作業になるはずです。 これまで、「思考は意識の凝結した姿」というふうにお伝えしました。 つまり、思考そのものを観察することは、手がかかると言うか、骨の折れる作業ですが、意識を見つめ、意識を転換してゆくことで、思考されるものそのものが変化していることが分かります。 たとえば、「何かを食べたい」と思っているとします。 でも、体重を増やしたくない、ダイエットしたいという願望もあわせて持っているとしましょう。 こういう時、 ...

体が感謝した状態になるには？ 感謝することについて、形はあるようでないものです。 人それぞれに感謝の対象は変わってきます。 置かれている、あるいは意図している立場によって、感謝の感情が出てくるパターンや頻度にも違いがあります。 たとえば、現実的に苦しい環境にあると、なかなか感謝する「余裕」までたどりつきません。 あるいは、感謝を意図していても、なにか白々しく感じてしまい、続かないというケースがよくあります。 そこで手っ取り早く、「感謝を感じる」方法をお伝えしましょう。 それはリラックスする、ということなん ...

感謝呼吸は「呼吸法」じゃなく、ライフスタイルです。 まあ、感謝呼吸という名前がついていますので、もしかしたら呼吸法を教えているところ、みたいに思われるかもしれません。 私たちが呼吸に言及しているのは、基礎呼吸のあたりでしょうね。 基礎呼吸でさえ、「あ～しなさい、こ～しなさい」なんてことは、極力無くしています。 せいぜい息を「吐き切る」ことをお伝えしているくらいです。 いずれにせよ、呼吸法として構えてしまうと、それを継続することに抵抗が生じてしまうわけです。 では、感謝呼吸はどういう呼吸なのか？ 私たちは呼 ...

人見知り？それで片付けられないもどかしさ 知人が結婚する、というのはとても嬉しい知らせです。 まして、感謝呼吸の実践者同士となると、ひとしおなんです。 実のところ、新郎のAさんが感謝呼吸を始められたのが、3年ほど前です。 彼は、人見知りのために、伝えたい事が言えないというジレンマを抱えていて、できることならそんな自分をあらためたい、ということでした。 で、なんで感謝呼吸？って聞いたら、まず「ありがとう」って言いたい人がいるから、それでいろいろ検索して、このサイトにたどり着いたようです。 そもそも感謝ってな ...

不眠を解消するには、眠る努力をヤメること！ いい目覚め、ってゆーのはホントにありがたいですね。 私の場合は、核睡眠法のおかげで、この「いい目覚め」の生活が続いています。 いい眠り、よりはいい目覚め、、つまり、いい目覚めには、いい眠りが含まれてるってことです。 不眠を訴えられる方から、ちょっとした相談を受けることがありますのでご紹介します。 夜中にふと目が覚め、それから眠れないというケースがあります。 私もたまに、トイレに起きることがありますが、その後、必ず水をコップに一杯飲んで寝ます。 睡眠中の体は体内の ...

感謝の気持ち を相手に伝える こんにちは、ソウダです。 ふだんから感謝を意識している人でなければ、なかなか素直に「ありがとう」って言葉は出てきませんよね。 もちろん、好意を形にしてくれる人には、すんなりとありがとうございますって言えるんですが（これできないとヤバいッスよ^^）、陰ひなたになってくれてるような人、たとえば家族や身近な友人知人とか、特にあらたまる必要のない人ってのが、本当は最大の感謝の気持ちを伝えるべき相手なのかもしれません。   私たち夫婦は、わりと自然に感謝の言葉を行き来させてま ...