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未来は“受け取る”もの──呼吸が変える、時間との関係 「まだ◯◯できていない」「早くしなければ」 わたしたちは、未来に向かって走らされているような感覚を持ちながら生きています。けれど、よく考えてみてください。 本当に、未来は“自分がつかみに行くもの”なのでしょうか？ 実は──未来は、こちらに向かって静かにやってくるものなのかもしれません。 呼吸が整うと、不思議なことに、「待つ」ことに不安がなくなり、「受け取る」ことに信頼が芽生えていきます。 今回の時のレッスンでは、“未来を迎える”という生き方を、体と感性 ...

「時間は本当に“ある”のか？」～レッスンはここから始まる 「いつも時間に追われている」「1日が終わるのが早すぎる」でもその一方で、退屈な時間は長く感じたりもする──。 実はわたしたちは、「時間」というものを本当に理解しないまま、生きてきたのかもしれません。 この「時のレッスン」では、呼吸を通じて、“今”という瞬間ともう一度つながりながら、「時間とは何なのか？」を根本から見つめ直していきます。 そしてその先にあるのは──時間に追われない、時間に満たされる生き方。そんな生き方が、呼吸ひとつから始められるとした ...

時のレッスン 序章：時間との関係が、人生を決めている 「時間がない」「時間に追われている」「あっという間に1日が終わる」 気がつけば、そんなセリフが口ぐせになっていませんか？ 朝はバタバタ、昼はドタバタ、夜はグッタリ……気づけばまた1日が終わってる。 あれ、もう5月？ついこの間、お正月じゃなかったっけ？ もしあなたが、そんな“時間の渦”に巻き込まれているとしたら。 それは、あなたのせいでも能力のせいでもありません。 もしかしたら、わたしたちは── 「時間というものの本当の姿」を忘れてしまっただけかもしれま ...

呼吸と地球がつながるとき〜アーシングとひらく息体操の親和性〜 靴を脱いで、素足で土の上を歩いたとき。 海辺で波の音に身をゆだねたとき。 なぜか、呼吸が深くなっている自分に気づいたことはありませんか？ それは、ただ「リラックスできたから」ではありません。 実は、呼吸と地球とのつながりに、大きな意味があるのです。 地に足をつける「アーシング」や「グラウンディング」は、 呼吸をひらく感覚と非常に深い関係があります。 今回は、「ひらく息体操」がどのように地球との回路をひらく体験になるのか、 その秘密をひも解いてい ...

深呼吸では足りない理由〜“深く吸う”のではなく、“ひらいて通す”感覚へ〜 「よし、リラックスしよう」 そう思って、深く吸ってみたけれど—— なんだか苦しい。かえって息がつまる。 そんな経験、ありませんか？ 実は、「深呼吸すれば落ち着く」というのは、必ずしも正解ではないのです。 呼吸が浅いときに、いきなり大きく吸おうとすると、 かえって息苦しさや緊張感が増すことがあります。 大切なのは、「深く吸うこと」ではなく、 呼吸が“自然に通っていく状態”を取り戻すこと。 今回は、なぜ深呼吸では足りないのか？ そして、 ...

呼吸と肩こりの関係〜息がひらけば、肩もゆるむ〜 「肩こりがひどくて、息まで苦しくなる」 「肩に力が入っているのは分かるけど、抜き方が分からない」 そんな悩みを持つ人は、実はとても多いのです。 でも、「肩こり＝姿勢や筋肉の問題」と思っていませんか？ 実はその原因の奥には、“閉じた呼吸”があるかもしれません。 肩こりと呼吸の関係。 そして、ひらく息体操でどのように肩がゆるんでいくのか。 この記事では、呼吸の視点から肩こりをほどく方法をお伝えします。 肩こりの正体は「力の抜けなさ」 肩こりは、ただの筋肉疲労や姿 ...

たった3分で人生が変わる？「ひらく息体操」の秘密〜“からだ”をひらけば“息”がひらく 「たった3分で、呼吸が変わる？」 そんなに簡単なはずないと思った方もいるかもしれません。 でも、それは“深呼吸”を頑張ろうとしていた時の話。 この体操はちょっと違います。 「ひらく息体操」は、呼吸そのものを変えようとするのではなく、 呼吸が自然にひらいていくようにからだを整えていく体操です。 呼吸は、無理にコントロールするものではなく、 ひらく環境を整えてあげれば、自然に深まり、やさしくなる。 この記事では、そんな“ひら ...

呼吸がひらくとはどういうことか？〜まず“閉じていた”ことに気づく〜 あなたの呼吸は、いま、ちゃんと“ひらいて”いますか？ こう聞かれても、ピンとこないかもしれません。なぜなら多くの人は、呼吸が「閉じている」状態にすら気づいていないからです。 緊張や不安、疲れ、我慢、無意識の防御反応——私たちは日々のなかで、呼吸を小さく、浅く、そして硬くしてしまっています。 でも、そこに気づいた瞬間から、何かが変わり始めます。 「あ、今まで私は、こんなふうに息を止めて生きてきたんだ」 その気づきが、「ひらく呼吸」への最初の ...

呼吸に委ねる夜──眠りと余白の深い関係 「今日は、もう考えるのをやめたい」 そんな夜がある。 でも頭の中は静まらず、明日の不安がよぎる。 深く眠りたいのに、眠れない。 そんなときこそ、自分の呼吸に委ねるという選択を、 そっと差し出してみてください。 眠る前、呼吸に“委ねる”という感覚 眠るという行為は、私たちにとって唯一、 「考えることをやめていい時間」なのかもしれません。 でも実際には── 布団に入ってからも、あれこれ思考が止まらなかったり、 身体のこわばりが抜けずに、眠りが浅くなったり。 これは、日中 ...

ゆとりがあるだけで、仕事と暮らしの質が変わる〜行動面・判断面での違い。仕事や家事にも影響する呼吸の力〜 忙しすぎて、頭が回らない。 やることは山ほどあるのに、なぜか全部が雑になってしまう。 判断を間違える。 余裕がなくて、子どもにきつくあたってしまう。 大切なことほど、後回しになる。 それ、もしかすると「時間がないから」ではなく── “心の余白”がなくなっているだけかもしれません。 ほんの数秒、呼吸を整えるだけで、 行動の精度が変わり、暮らしの質が変わっていく。 今回は、感謝呼吸がもたらす“日常の整え方” ...