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時のレッスン 序章：時間との関係が、人生を決めている 「時間がない」「時間に追われている」「あっという間に1日が終わる」 気がつけば、そんなセリフが口ぐせになっていませんか？ 朝はバタバタ、昼はドタバタ、夜はグッタリ……気づけばまた1日が終わってる。 あれ、もう5月？ついこの間、お正月じゃなかったっけ？ もしあなたが、そんな“時間の渦”に巻き込まれているとしたら。 それは、あなたのせいでも能力のせいでもありません。 もしかしたら、わたしたちは── 「時間というものの本当の姿」を忘れてしまっただけかもしれま ...

深呼吸では足りない理由〜“深く吸う”のではなく、“ひらいて通す”感覚へ〜 「よし、リラックスしよう」 そう思って、深く吸ってみたけれど—— なんだか苦しい。かえって息がつまる。 そんな経験、ありませんか？ 実は、「深呼吸すれば落ち着く」というのは、必ずしも正解ではないのです。 呼吸が浅いときに、いきなり大きく吸おうとすると、 かえって息苦しさや緊張感が増すことがあります。 大切なのは、「深く吸うこと」ではなく、 呼吸が“自然に通っていく状態”を取り戻すこと。 今回は、なぜ深呼吸では足りないのか？ そして、 ...

呼吸と肩こりの関係〜息がひらけば、肩もゆるむ〜 「肩こりがひどくて、息まで苦しくなる」 「肩に力が入っているのは分かるけど、抜き方が分からない」 そんな悩みを持つ人は、実はとても多いのです。 でも、「肩こり＝姿勢や筋肉の問題」と思っていませんか？ 実はその原因の奥には、“閉じた呼吸”があるかもしれません。 肩こりと呼吸の関係。 そして、ひらく息体操でどのように肩がゆるんでいくのか。 この記事では、呼吸の視点から肩こりをほどく方法をお伝えします。 肩こりの正体は「力の抜けなさ」 肩こりは、ただの筋肉疲労や姿 ...

たった3分で人生が変わる？「ひらく息体操」の秘密〜“からだ”をひらけば“息”がひらく 「たった3分で、呼吸が変わる？」 そんなに簡単なはずないと思った方もいるかもしれません。 でも、それは“深呼吸”を頑張ろうとしていた時の話。 この体操はちょっと違います。 「ひらく息体操」は、呼吸そのものを変えようとするのではなく、 呼吸が自然にひらいていくようにからだを整えていく体操です。 呼吸は、無理にコントロールするものではなく、 ひらく環境を整えてあげれば、自然に深まり、やさしくなる。 この記事では、そんな“ひら ...

呼吸がひらくとはどういうことか？〜まず“閉じていた”ことに気づく〜 あなたの呼吸は、いま、ちゃんと“ひらいて”いますか？ こう聞かれても、ピンとこないかもしれません。なぜなら多くの人は、呼吸が「閉じている」状態にすら気づいていないからです。 緊張や不安、疲れ、我慢、無意識の防御反応——私たちは日々のなかで、呼吸を小さく、浅く、そして硬くしてしまっています。 でも、そこに気づいた瞬間から、何かが変わり始めます。 「あ、今まで私は、こんなふうに息を止めて生きてきたんだ」 その気づきが、「ひらく呼吸」への最初の ...

呼吸に委ねる夜──眠りと余白の深い関係 「今日は、もう考えるのをやめたい」 そんな夜がある。 でも頭の中は静まらず、明日の不安がよぎる。 深く眠りたいのに、眠れない。 そんなときこそ、自分の呼吸に委ねるという選択を、 そっと差し出してみてください。 眠る前、呼吸に“委ねる”という感覚 眠るという行為は、私たちにとって唯一、 「考えることをやめていい時間」なのかもしれません。 でも実際には── 布団に入ってからも、あれこれ思考が止まらなかったり、 身体のこわばりが抜けずに、眠りが浅くなったり。 これは、日中 ...

ゆとりがあるだけで、仕事と暮らしの質が変わる〜行動面・判断面での違い。仕事や家事にも影響する呼吸の力〜 忙しすぎて、頭が回らない。 やることは山ほどあるのに、なぜか全部が雑になってしまう。 判断を間違える。 余裕がなくて、子どもにきつくあたってしまう。 大切なことほど、後回しになる。 それ、もしかすると「時間がないから」ではなく── “心の余白”がなくなっているだけかもしれません。 ほんの数秒、呼吸を整えるだけで、 行動の精度が変わり、暮らしの質が変わっていく。 今回は、感謝呼吸がもたらす“日常の整え方” ...

「余白がある人」は、人生を“待てる”ようになる〜焦らず、流されず、わたしのリズムで生きるということ〜 なぜか、いつも急いでしまう。すぐに答えを出さなきゃと焦ってしまう。 まわりと比べては、自分が遅れているように感じて、本当はもっとゆっくりしたいのに、止まることが怖い。 でももし、あなたの中に“心の余白”があったなら──人生に訪れる大切な変化も、もっと静かに「待てる」かもしれません。 今回は、焦りを手放し、自分のリズムで人生と向き合うための、呼吸と意識の整え方をお届けします。 焦りは、見えない“人生の渋滞” ...

心の余白は“人間関係”にも影響する〜呼吸がつくる、健やかな距離と境界〜 気をつかいすぎて疲れる。 嫌なことを断れずに、あとで自己嫌悪になる。 近づきすぎて、距離を保てない。 それ、もしかすると「人間関係の問題」ではなく── “あなたの心に余白が足りていない”だけかもしれません。 今回は、感謝呼吸が人との距離感や境界にどんな影響を与えるのか。 対人ストレスに巻き込まれない生き方のヒントをお届けします。 人間関係で、こんな“疲れ方”していませんか？ 話しかけられると断れず、全部引き受けてしまう つい顔色をうか ...

感情に巻き込まれない人の呼吸の特徴〜呼吸が変わると、感情の波に飲まれなくなる理由〜 「またイライラしてしまった…」「こんなはずじゃなかったのに」 そんなふうに感情に振り回されて、あとから落ち込む。 でもそれは、あなたの性格のせいではないかもしれません。 実は、その感情の波に“火をつけている”のは、呼吸かもしれないのです。 今回は、感情と呼吸の深い関係、そして「巻き込まれない人の呼吸習慣」についてお話します。 「わかってるのに、止められない」感情の波 たとえば、こんな経験ありませんか？ 子どもの一言に、つい ...