よくある質問
感謝できない日でも行えますか
行えます。感謝を無理に感じる必要はありません。まず身体、呼吸、意識の現在地を観測します。感謝は実践の参加条件ではありません。
深く吸えないと失敗ですか
失敗ではありません。深い呼吸を無理に作ろうとせず、今の呼吸を観察してください。苦しさを我慢して深く吸うことは勧めません。
決まった秒数で呼吸しますか
感謝呼吸のリズム呼吸は、固定秒数に身体を合わせ続けることを目的にしていません。自分の身体と対話しながら、自然で無理のないリズムを育てます。
鼻呼吸ができない場合はどうすればよいですか
無理に鼻呼吸を続けないでください。鼻づまりや呼吸のしづらさが続く場合は、原因を自己判断せず、医療機関など適切な専門家へ相談してください。
毎日、長時間続ける必要がありますか
必要ありません。一呼吸や一分間の観測から始められます。長さよりも、日常の中で自分の状態に気づき、必要なときに戻れることを重視します。
医療や治療の代わりになりますか
感謝呼吸は、医療行為、診断、治療、疾患の代替治療ではありません。自己観測・呼吸・身体・意識を使った日常的な自己調整として扱います。
不安が強いときにも行えますか
呼吸へ注意を向けることで、かえって不安や苦しさが強まる人もいます。その場合は中止し、目を開けて周囲を確認する、足の裏や外部の音へ注意を向けるなど、呼吸以外の感覚を使ってください。強い不安や症状が続く場合は、専門家へ相談してください。
安全上の注意
- 痛み、強い息苦しさ、めまい、しびれ、気分の悪化などを感じた場合は中止してください。
- 息を無理に止めたり、苦しくなるまで深く吸ったり吐いたりしないでください。
- 運転中、入浴中、水中、高所、機械操作中など、安全な注意が必要な場面では行わないでください。
- 呼吸器・循環器などの疾患、妊娠、治療中の状態、その他の健康上の懸念がある場合は、必要に応じて医師などの専門家へ相談してください。
- 急な症状や緊急性が疑われる場合は、呼吸法で対処しようとせず、地域の救急窓口や医療機関を利用してください。
このサイトの情報について
このサイトは、感謝呼吸の考え方と日常的な実践に関する一般的な情報を提供します。個人の状態に対する診断や、個別の医療上の助言を行うものではありません。