なぜ“あの人”といると、どっと疲れるのか？～呼吸と関係のサイン

なぜ“あの人”といると、どっと疲れるのか？～呼吸と関係のサイン

いちおう楽しいはずなのに、
なぜかその人といると、ぐったりしてしまう。

家に帰ったとたん、

「はぁ……」

と深いため息が出る。

相手はいい人。悪い人じゃない。
でも、どうしてこんなに疲れるんだろう？

─その原因、

もしかすると「呼吸」が教えてくれているかもしれません。

「ただ一緒にいただけ」で、こんなに疲れるなんて

一緒にいる時間は、そんなに長くない。
話題もふつうで、気まずさもない。
でも、帰るころにはどっと疲れている──

そんな相手、あなたのまわりにもいませんか？

それは、見えないところで呼吸が乱されている証拠かもしれません。

疲れる関係には「呼吸のズレ」がある

呼吸はとても正直です。
言葉では平気なフリをしていても、
体のほうがちゃんと反応しています。

たとえば：

• 会話中に息を吸うばかりで、吐けていない
• 無意識に肩が上がっている
• 相手のテンポに引きずられて、呼吸が速くなっている
• 「あ、いま呼吸してなかった」と後から気づく

こうした呼吸の乱れは、
「この関係、ちょっとしんどいです」と
体が教えてくれているサインです。

そんなとき、すぐできる小さな対策

✅ 1. 背中をそっと触れるように意識する

相手に飲み込まれているとき、人は前のめりになりがち。
背中の中心に“そっと触れる”ような意識を持つと、軸が戻りやすくなります。
（実際に触れるのではなく、意識だけでOK）

✅ 2. 小さく「鼻で吐く」

相手の話に合わせすぎているときは、意識的に鼻からスーッと吐くこと。
わざとらしくなく、自分のペースに呼吸を戻すきっかけになります。

✅ 3. 足裏を感じる

会話中に疲れてきたら、足裏の感覚に意識を向けるだけでも安定します。
頭が相手に集中しすぎている状態から、呼吸を自分に戻す第一歩に。

これらはすべて、
「呼吸を取り戻す」ためのやさしいリセットスイッチです。

相手をコントロールしようとしなくていい。
ただ、あなたの呼吸にそっと戻るだけでいいのです。

ミニワーク：「苦手なあの人に、呼吸で備える」

このワークは「相手を変える」ためのものではありません。
“相手を前にしても、自分の呼吸に戻れる力”を、あらかじめ育てておくこと。

すると不思議なことに、
次にその人と会ったとき、
あなたの反応も、相手の反応も、自然と変わっていることがあります。

🌀 ステップ1：静かな場所で、姿勢を整える

• 一人になれる静かな場所で、イスや床に座り、背筋を軽く伸ばします。
• 肩の力を抜き、まずは何度か自然に呼吸してみましょう。

🌀 ステップ2：その人を“うっすらと思い浮かべる”

• あなたが**「ちょっと苦手かも」と感じている相手**を思い出します。
• 顔や声、雰囲気を強く思い出さずに、ぼんやりと存在を感じる程度でOKです。

🌀 ステップ3：自分の呼吸を感じる

• その相手のことをぼんやり思い浮かべながら、自分の呼吸に意識を向けます。
• 体のどこが反応していますか？
  胸？ 喉？ 背中？ みぞおち？
• 息が浅くなっていたら、無理に深くしなくて大丈夫です。
  まずはそのまま「感じている」ことを認めてください。

🌀 ステップ4：「自分に戻る呼吸」をしてみる

• 相手を思い浮かべたまま、ゆっくりと“吐く”呼吸を意識します。
  「はぁ〜」とやさしく吐く。鼻でも口でもOK。
• 3回ほど吐くうちに、
  少しだけ“自分のスペース”が戻ってくるのを感じるはずです。
• 心の中で静かにこうつぶやいてみてください

🌀 ステップ5：終わったあとに感じることをひとことメモ

• 呼吸の感覚がどう変化したか？
• 体に余白ができたか？
• 何か気づきがあったか？

1〜2行でいいので書き留めておくと、次に会うときに自然と反応が変わりやすくなります。

まとめ｜疲れは、人のせいでも、自分のせいでもない

人間関係に疲れると、
「私が気にしすぎなのかな」
「やっぱりあの人が苦手なんだ」と、
“誰かのせい”にしたくなります。

でも、まずは一度、呼吸を見つめてみてください。

呼吸が整えば、
あなたの立ち位置も、関係の距離も、自然と整っていきます。

そしてそのとき、あなたはもう
「いい人でいなきゃ」とは思わなくなるかもしれません。

コラム：「なんだか憑かれた感じがする」は、呼吸が知らせているサインかもしれない

「一緒にいただけなのに、ぐったりする」
「あの人と話したあと、なぜか気分が乱れる」
「自分の感情じゃない何かが、入り込んできたような感じがする」

そんな感覚を、あなたも一度は味わったことがあるかもしれません。

それはスピリチュアルな言葉でいえば「憑依（ひょうい）」、
もっと日常の言葉でいえば「波動の同調」や「エネルギーの被り」ともいえるもの。

でも、怖がらなくて大丈夫です。

呼吸を見れば、今の自分の“空気感”がわかる

誰かと会ったあと、
自分の呼吸がどうなっているか、気づいたことはありますか？

• 胸が固くなっていた
• 喉が詰まっていた
• なんとなく息が浅いまま、しばらく戻らなかった

そんなとき、もしかすると
「自分の空気の中に、他人のエネルギーが入り込んでいた」のかもしれません。

憑依とは、意識の隙間に“他人の呼吸”が入り込むこと

誰かの感情、思考、期待……
それらが、あなたの内側に入りすぎると、
“自分じゃない何か”に乗っ取られたような感覚になることがあります。

これは“霊的”というより、呼吸の境界線が曖昧になった状態。

つまり、息を取り戻せば、自分も取り戻せるのです。

✨ ミニケア：憑依感を抜けるための3呼吸

1. 静かな場所で目を閉じ、背筋をゆるめる
2. 3回、ゆっくりと「吐く」呼吸を意識してみてください
   ふぅ〜…と、やさしく
3. 心の中でこうつぶやいてみましょう：

たったこれだけで、
あなたの“空気”は静かに、自分のもとへ還ってきます。

「疲れる関係」や「奪われる感じ」があったときこそ、
呼吸が教えてくれることがあります。

それは、
「誰かに奪われた」のではなく、
一時的に“自分の空気”を忘れていただけだということ。

呼吸は、あなたの魂の“居場所”を思い出させてくれるのです。