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「余白がある人」は、人生を“待てる”ようになる〜焦らず、流されず、わたしのリズムで生きるということ〜 なぜか、いつも急いでしまう。すぐに答えを出さなきゃと焦ってしまう。 まわりと比べては、自分が遅れているように感じて、本当はもっとゆっくりしたいのに、止まることが怖い。 でももし、あなたの中に“心の余白”があったなら──人生に訪れる大切な変化も、もっと静かに「待てる」かもしれません。 今回は、焦りを手放し、自分のリズムで人生と向き合うための、呼吸と意識の整え方をお届けします。 焦りは、見えない“人生の渋滞” ...

心の余白は“人間関係”にも影響する〜呼吸がつくる、健やかな距離と境界〜 気をつかいすぎて疲れる。 嫌なことを断れずに、あとで自己嫌悪になる。 近づきすぎて、距離を保てない。 それ、もしかすると「人間関係の問題」ではなく── “あなたの心に余白が足りていない”だけかもしれません。 今回は、感謝呼吸が人との距離感や境界にどんな影響を与えるのか。 対人ストレスに巻き込まれない生き方のヒントをお届けします。 人間関係で、こんな“疲れ方”していませんか？ 話しかけられると断れず、全部引き受けてしまう つい顔色をうか ...

感情に巻き込まれない人の呼吸の特徴〜呼吸が変わると、感情の波に飲まれなくなる理由〜 「またイライラしてしまった…」「こんなはずじゃなかったのに」 そんなふうに感情に振り回されて、あとから落ち込む。 でもそれは、あなたの性格のせいではないかもしれません。 実は、その感情の波に“火をつけている”のは、呼吸かもしれないのです。 今回は、感情と呼吸の深い関係、そして「巻き込まれない人の呼吸習慣」についてお話します。 「わかってるのに、止められない」感情の波 たとえば、こんな経験ありませんか？ 子どもの一言に、つい ...

ため息の使い方を変える──無意識の呼吸に意識を向ける ふぅ…と出たため息に、気づいていますか？ 実はそれ、あなたの身体が“整え直そう”としてくれているサインかもしれません。 感謝呼吸の視点から見ると、ため息はただの疲れの表れではなく、 ちょっとした工夫で“高機能な回復スイッチ”に変わることがあるんです。 今回は、そんなため息の“新しい使い方”と、 心と神経をやさしく整える感謝呼吸の入口をご紹介します。 「ああ……」そのため息、悪者にしないでください ため息って、なんとなくネガティブなイメージがありませんか ...

「まず呼吸」──スマホよりも先に“わたし”を思い出す 朝、目が覚めて最初に見るのは、スマホの画面。 けれど、本当に見てほしいのは「今日のわたし」かもしれません。 通知や情報よりも先に、自分の呼吸に触れることで、 一日が静かに、でも確実に変わっていきます。 たったひとつの習慣が、心の余白を取り戻す入り口になります。 朝、スマホに触れる前に「自分の呼吸」を思い出していますか？ 多くの人が、起きて最初に見るのはスマホです。 LINEの通知、天気予報、ニュース、SNS… 目に飛び込んでくるのは“自分以外”の世界。 ...

「朝が怖くなくなった」──受講生のリアルな変化 眠っているのに、疲れが取れない。朝が来るのが怖い。 そんな感覚を持つ人が、今とても増えています。コロナ禍を経て、物価の高騰や先の見えない不安が静かに心を削る日々。 「がんばっているのに、呼吸が浅い」「ちゃんと寝たのに、心が休まっていない」 そんな“心の余白のなさ”が、じわじわと朝の苦しさを生んでいるのかもしれません。 今回は、感謝呼吸を実践した受講生のリアルな変化をご紹介します。小さな呼吸の積み重ねが、どんなふうに朝の世界を変えたのか──その物語をお届けしま ...

わたしの心に“余裕がない”理由──呼吸を忘れた日々の話 「心ここにあらざれば、視れども見えず」（礼記・大学） 「なんでこんなに毎日疲れてるんだろう？」 ちゃんと寝ているのに、疲れがとれない。 仕事も家事もやっているけど、なんだかうまく回っていない気がする。 人に優しくしたいのに、ちょっとした一言で反応してしまう。 ──そんな自分に、うんざりする瞬間ってありませんか？ 実は、それはあなたの“心のキャパ”が小さいからではありません。 ただ、呼吸を忘れていただけなのかもしれません。 忙しさに飲まれると、呼吸も「 ...

“余白がない朝”に、ひとつ深呼吸を 朝がしんどい。それは、前の日の疲れが取れていないからじゃないかもしれません。もしかしたら、「今日の自分」と再会する時間がないまま、一日が始まってしまっているのかもしれません。忙しい朝だからこそ、たったひとつの深呼吸が、心に余白を取り戻してくれます。 目が覚めた瞬間、もう始まっている「気忙しさ」 まだ目が開ききっていないのに、 頭の中はもう「次」のことでいっぱい。 時間、段取り、スマホ、天気、今日の予定── ベッドの中でさえ、“わたしの一日”が始まっていない。 それなのに ...

忙しさの中で“呼吸”を忘れていないか？──心の余白がなくなる瞬間 やるべきことは片付いているのに、なぜか気持ちはいつも急かされている。一日が終わる頃には、ため息のような呼吸しか残っていない。そんな日々が続いているなら、それは「心の余白」がなくなっているサインかもしれません。今日は、反応しすぎる日常から抜け出し、“わたし”に還るための感謝呼吸の力をお伝えします。 朝の呼吸が浅いとき、心も縮こまっている 「おはよう」と目を覚ましたその瞬間。 本当は、静かなはじまりを感じたいはずなのに── スマホ、朝食の準備、 ...

「心の余白」って何？──感謝呼吸から始まる、あなたの内なるスペースの話 予定はこなせている。人にも気を使っている。でも、ふとした瞬間に「このままでいいのかな」と思う。それは、“生き方のテンポ”が、あなたの本来のリズムから少しズレているサインかもしれません。「心の余白」とは、呼吸から取り戻せる──そんな話を、今日はしてみたいと思います。 朝、目覚めた瞬間から息苦しさを感じていませんか？ 目が覚めた瞬間、 まだ布団の中にいるのに、すでに何かに追われている。 スマホの通知、家族の声、タスク、予定…。 「今日もち ...