呼吸に委ねる夜──眠りと余白の深い関係

呼吸に委ねる夜──眠りと余白の深い関係「今日は、もう考えるのをやめたい」そんな夜がある。でも頭の中は静まらず、明日の不安がよぎる。深く眠りたいのに、眠れない。そんなときこそ、自分の呼吸に委ねるという選択を、そ...

ゆとりがあるだけで、仕事と暮らしの質が変わる〜行動面・判断面での違い。仕事や家事にも影響する呼吸の力〜

ゆとりがあるだけで、仕事と暮らしの質が変わる〜行動面・判断面での違い。仕事や家事にも影響する呼吸の力〜忙しすぎて、頭が回らない。やることは山ほどあるのに、なぜか全部が雑になってしまう。判断を間違える。余裕がなくて...

「余白がある人」は、人生を“待てる”ようになる〜焦らず、流されず、わたしのリズムで生きるということ〜なぜか、いつも急いでしまう。すぐに答えを出さなきゃと焦ってしまう。まわりと比べては、自分が遅れているように感じて、本...

心の余白は“人間関係”にも影響する〜呼吸がつくる、健やかな距離と境界〜気をつかいすぎて疲れる。嫌なことを断れずに、あとで自己嫌悪になる。近づきすぎて、距離を保てない。それ、もしかすると「人間関係の問題」ではなく─...

感情に巻き込まれない人の呼吸の特徴〜呼吸が変わると、感情の波に飲まれなくなる理由〜「またイライラしてしまった…」「こんなはずじゃなかったのに」そんなふうに感情に振り回されて、あとから落ち込む。でもそれは、あなたの性...

ため息の使い方を変える──無意識の呼吸に意識を向けるふぅ…と出たため息に、気づいていますか？実はそれ、あなたの身体が“整え直そう”としてくれているサインかもしれません。感謝呼吸の視点から見ると、ため息はただの疲れの...

「まず呼吸」──スマホよりも先に“わたし”を思い出す朝、目が覚めて最初に見るのは、スマホの画面。けれど、本当に見てほしいのは「今日のわたし」かもしれません。通知や情報よりも先に、自分の呼吸に触れることで、一日が静...

「朝が怖くなくなった」──受講生のリアルな変化眠っているのに、疲れが取れない。朝が来るのが怖い。そんな感覚を持つ人が、今とても増えています。コロナ禍を経て、物価の高騰や先の見えない不安が静かに心を削る日々。「がんば...

わたしの心に“余裕がない”理由──呼吸を忘れた日々の話「心ここにあらざれば、視れども見えず」（礼記・大学）「なんでこんなに毎日疲れてるんだろう？」ちゃんと寝ているのに、疲れがとれない。仕事も家事もやっているけど、...

“余白がない朝”に、ひとつ深呼吸を朝がしんどい。それは、前の日の疲れが取れていないからじゃないかもしれません。もしかしたら、「今日の自分」と再会する時間がないまま、一日が始まってしまっているのかもしれません。忙しい朝だ...