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不眠を解消するには、眠る努力をヤメること！ いい目覚め、ってゆーのはホントにありがたいですね。 私の場合は、核睡眠法のおかげで、この「いい目覚め」の生活が続いています。 いい眠り、よりはいい目覚め、、つまり、いい目覚めには、いい眠りが含まれてるってことです。 不眠を訴えられる方から、ちょっとした相談を受けることがありますのでご紹介します。 夜中にふと目が覚め、それから眠れないというケースがあります。 私もたまに、トイレに起きることがありますが、その後、必ず水をコップに一杯飲んで寝ます。 睡眠中の体は体内の ...

感謝の気持ち を相手に伝える こんにちは、ソウダです。 ふだんから感謝を意識している人でなければ、なかなか素直に「ありがとう」って言葉は出てきませんよね。 もちろん、好意を形にしてくれる人には、すんなりとありがとうございますって言えるんですが（これできないとヤバいッスよ^^）、陰ひなたになってくれてるような人、たとえば家族や身近な友人知人とか、特にあらたまる必要のない人ってのが、本当は最大の感謝の気持ちを伝えるべき相手なのかもしれません。   私たち夫婦は、わりと自然に感謝の言葉を行き来させてま ...

あなたも、メラメラメラ～～～ってなったこと・・ありますよね？ 怒り心頭に発する、なんて言葉があるように、こういう感情に包まれてしまうと、ほとんど制御することができなくなります。 それを収めるまでには、けっこうな時間がかかりますので、ホントに厄介な感情です。 これをそのままにしておくと、人っていうのはあり得ない行動に走ってしまうんですよ・・まあ報道をにぎわせている主要なメンバーです、この感情ってのは。 この感情（火）に油を注いでるのも、メディアですけどね。 これを焚きつけられると、気になって気になってしかた ...

ん～～～ 思わっず、ワンダホーって叫んでみたくなったのが、道端ジェシカさんの感謝ノートって工夫。 これ、間違いなく効果がありますからね。誰がやっても！！ なんでか？ 実感が主体だから！ やらされてる感謝じゃないから！ 誰かから聞いた方法かもしれないし、自分で思いついたアイデアかもしれないけど、とても効果があるだろうなって、すぐ思いました。 感謝の効果を得たければ、知っておきたいコツ２つ 感謝と期待 感謝の仕方がわからないとか、感謝の意味がわからないって質問は、これまで嫌というほど聞かれてきました。 感謝に ...

呼吸の役割～本当の呼吸は細胞の呼吸 意識して呼吸する本当の目的は、60兆とも言われる細胞の呼吸をサポートすることです。 って、あまりみんなこれを意識してはいない・・ 40代から50代にかけては、是非是非是非是非、毎日意識してほしいことなんです。 なんでか？ 細胞の代謝リズムがかなり落ちてきます・・私自身の実感です・・ それ以来、細胞に語りかけるように呼吸することが多くなりましたが、これが思わぬ効果を生みだしました！ それは、ちょっとこの記事の趣旨と違うため、後日にします。 内呼吸と外呼吸～この連携ができて ...

エックハルト・トールさんの教えの中心である、今にあることの重要性について、私たちは比較的理解しやすい立場にあると思います。 呼吸を意識的に行う、ということが「今」への入り口であり、また今に在ることそのものである、そう述べてらっしゃいます。 感謝呼吸の実践は、まさしくこれを地でいくものであり、さらに今を楽しめる愉快さがあると言えるでしょう。 逆に、今という瞬間から離れていってしまうと、呼吸は乱れ、意識が濁ってきて、過去や未来の幻想にもてあそばれてしまいます。 呼吸は肉体的な波動をつかさどります。 自分がもっ ...

こんにちは、ソウダです。 う～ん、おもしろいことに軽さも極めてゆくと、自然と宙に浮いてしまうんじゃないか？などと思えるんですがどうでしょうか？ たぶん、これからの時代は、健康の指標が大きく様変わりしてしまうだろう、そんな予感があります。 薬を頼る背後には、強烈な恐怖心がある 現代の医学が対症療法であることは確かですけど、未来の医学ってのは健康であることにズバリ焦点が当てられてゆくんでしょうね。 そういう意味では、いまの厚労システムってのはどこかで切り替わってゆかざるを得ないでしょう。 お金のかけ方にしても ...

こんにちは、ソウダです。 好天が続いてて、秋の高い空を楽しんでおります、なんとも幸せな気分ですね ここのところ、軽さについてのお話をさせていただいてます。もうついでに、人間て宙に浮くことができるのか？なんてところまで行っちゃいますかねえ。 私たちの今の認識では、人が鳥のように空を飛ぶなどと考えることは、やはり無理があって（まあ、装置付きでなら大丈夫のようですが・・）、そのまま宙に浮いて移動したり、旅行したりなんてのはおとぎ話でしょう。 でも、でもですよ・・ ２０年前に、現在のような携帯電話やインターネット ...

感謝呼吸.comで、「無感覚の体験」という記事をアップしました。 私たちが体感している現実というのは、必ず意識にフィードバックされて、体験として記録されてゆきます。 その体験を元に、次の判断材料を得ていたり、あるいは誰かの知的な資料として蓄積されていたりするのです。 無感覚の体験をしてみると、そこには自分の意識のみがあることが明確になります。 これは瞑想などをしているときに到達しやすい感覚です。 できるだけ緊張を解きリラックスする。鼓動に合わせて呼吸をする。周囲の波動を感じとり、波長を合わせてゆく。そうい ...

今朝は、佐藤正美さんのボサノバの調べを聞きながら、です。 これってリズムが軽快なので、朝にとてもマッチしてます。 それはさておき、軽さってのを意識した生活を送ることは、とても大事なことだと思うんですよ。 わりと人間でも、重厚な人が尊重される社会でもあるんですが、私にはどうも合わない 逆に軽い人、、どうも誤解があるようなんですが、、ノリが軽い人っていうのは、軽薄で無責任で分別がないみたいな印象を持ちがちです。 なんていうのか、そういった軽薄な人も、それを貫けたらいいのですが、どこかで重くなって苦しみだすって ...